Antistresstraining - Methoden zur Stressbewältigung
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Antistresstraining - Methoden zur Stressbewältigung
Qigong-Übungen dienen vor allem dazu, innere Ruhe eintreten zu lassen. Dazu kommen bewegte oder ruhende Übungen infrage. Die Teilnehmer beschäftigen sich mit ihren Katastrophenvorstellungen, Muss-Aussagen und Frustrationsintoleranzen und versuchen diese umzuwerten.
Enthaltene Übungen:
- Qigong – Seidenumhang
- Umwertung irrationaler Vorstellungen
- Yogaübung – Sonnengruß
Jede Übung besteht aus:
- Übersicht
- Übungsbeschreibung
- Arbeitsblatt
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- WinZip oder WinRAR (aktuelle Versionen)
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